生酮飲食太激烈?你可以試試以下幾種溫和但一樣健康的飲食法

生酮飲食法雖然受到特定族群的偏好,但卻不是人人都適合,目前臨床研究結果顯示,初期執行時,可能會產生不適的症狀,例如:眩暈、頭痛、噁心等。雖然在短時間內有較佳的減重效果,但長期下來,可能有營養不良、低密度脂蛋白膽固醇增加等風險。因此如果你是飲食法的初學者,以下幾種飲食法都較生酮飲食更為溫和,不妨參考看看。