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給增肌減脂族的快問快答-輯1

平日:高蛋白飲食→早餐42%、午餐33%、晚餐、25% 訓練日:高碳飲食→加一餐補充訓練消耗的熱量,碳水:蛋白質=4:1

Spark 小編

Q1.怎麼稱呼您?

讀書人

Q2.您的工作或職業?

自由譯者/作者

Q3.如何分配您的三餐?(例如熱量分配、營養分配、外食比例分配等等)

沒事不外食~
平日:高蛋白飲食→早餐42%、午餐33%、晚餐、25%
訓練日:高碳飲食→加一餐補充訓練消耗的熱量,碳水:蛋白質=4:1

Q4.平時是否有在做飲食控制,持續多久了?

有,約4年

Q5.運動以及飲食控制的目的以及目標?

維持體態、改善久坐的腰痛問題

Q6.一句話說明你運動/飲食的態度?

自律就是取悅未來的自己

關於我:mynerdswag

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