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給增肌減脂族的快問快答-輯6

漸進式的減脂,目前從25%-12%。這部分大約花了3-6個月左右。最初的一個月只有調整飲食跟大量喝水,抑制食慾,配合重量訓練大約一個禮拜3-5天,體重從101kg - 85kg。以重量訓練為主,其他時間則是會去公園快走、拉單槓,以及搭配一些間歇性運動。

Spark 小編

Q1.怎麼稱呼您?

Simon

Q2.您的工作或職業?

自由接案-網頁設計

Q3.如何分配您的三餐?(例如熱量分配、營養分配、外食比例分配等等)

專注在攝取肉類等蛋白質及菜類,澱粉類相對較少。週末會讓自己放鬆一下。沒有特定選擇哪種飲食方式,或是只吃水煮,以自己烹調的比例佔了大多數,但像7-11的便當,或是自助餐,還有像是能量小姐等類似的低GI便當我都會彈性選擇。

Q4.平時是否有在做飲食控制,持續多久了?

半年,一天兩餐

Q5.運動以及飲食控制的目的以及目標?

漸進式的減脂,目前從25%->12%這部分大約花了3-6個月左右。最初的一個月只有調整飲食跟大量喝水,抑制食慾,配合重量訓練大約一個禮拜3-5天,體重從101kg -> 85kg。以重量訓練為主,其他時間則是會去公園快走、拉單槓,以及搭配一些間歇性運動。

Q6.一句話說明你運動/飲食的態度?

道理、方法大家都知道,卻少有行動。

關於我:peng_simon_

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