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給增肌減脂族的快問快答-輯5

想要開心吃又想瘦的人，真的一定要追蹤一下這位youtuber，每次小編看小冰的開箱美食，都餓得口水流滿地..😋

2020 年 10 月 16 日 Spark 小編

平日會比較多是因為我的訓練只練一到五，工作性質也因為是教練緣故所以整體總消耗量也是挺多的！假日都會讓自己好好的休息，多攝取碳水、蛋白質來調節，目標...

2020 年 9 月 21 日 Spark 小編

別假裝自己很努力、結果不會陪你一起假裝。

2020 年 9 月 1 日 Spark 小編

蛋白質盡量攝取到1.5倍體重克數(50公斤就吃75公克的蛋白質)，盡量不攝取精緻澱粉，每天吃一份水果。

2020 年 8 月 18 日 Spark 小編

平日：高蛋白飲食→早餐42%、午餐33%、晚餐、25% 訓練日：高碳飲食→加一餐補充訓練消耗的熱量，碳水:蛋白質=4:1

2020 年 8 月 4 日 Spark 小編

已故劇場人李國修曾說『人，一輩子只要做好一件事，就功德圓滿了。』這句話被許多人奉為職人精神的最佳詮釋，然而你想過，一輩子只做一件事的人生，過程中會...

2020 年 7 月 16 日 Spark 小編