體脂肪如何消除？營養師提醒：別忽略優質蛋白質、維生素B群和C的重要性！
維生素的缺乏，與肥胖有密不可分的關聯，已有研究指出，肥胖人群大多都有維生素缺乏的現象：若過多脂肪堆積在體內，將造成人體代謝分泌失衡，甚至導致維生素...
Spark 小編
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健康
防疫在家做什麼？除了成為廚神跟Netflix，還有這幾個既能充實自己又超殺時間的生活提案
你知道做家事不僅可以消耗熱量，還可以帶來幸福的感覺嗎？甚至連比爾蓋茲都靠『洗碗』提升創意！美國有一篇研究顯示，做家事的時候，能夠讓我們重新感受到對...
居家防疫不發胖，除了在家運動，營養師建議三餐這樣分配
午餐建議吃七分飽，並以「菜＋蛋白質＋主食」的均衡飲食形式為主。若只吃精緻澱粉類的主食（如魯肉飯、乾拌麵、陽春麵等），容易讓下午的工作時間昏昏欲睡。...
Spark 小編
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不只健身族群需要，攝取優質蛋白質對孕婦及哺乳期婦女一樣重要
懷孕期間，由於血容量的增加、母體組織的生長、胎兒和胎盤的生長皆需大量的蛋白質，因此，額外的蛋白質攝取對於維持懷孕和胎兒生長而言非常重要。
『減肥實際上是改變過往行為的一個過程』-我從減肥、斷食中學到的8件事
要達到減肥目的的方式非常非常多 (此不包含偏方或是靠吃藥)，嘗試看看停止用: 我覺得…. 的自我觀點出發，找出一些可能幫你達到目標的方法，了解別人這麼做的...
