運動
一天喝一匙乳清就夠了？先了解你的身體每日所需的蛋白質量
首先，讓我們先了解『一匙』的份量。如果你有聽到身邊有人在喝乳清說到喝一份或是一匙，大多指的是30克的乳清匙。以Spark Shake優蛋白手搖飲來說，我們的Spar...
運動後飲食三大關鍵 營養師：運動後24小時都是肌肉修復的黃金時期
常常聽人家說運動後30分鐘是蛋白質補充的最佳時刻，但真的是這樣嗎？聽聽營養師不同的說法！『其實我們肌肉的建造現在已經透過研究論文顯示，他不只是在單單...
【影片】防疫在家也能運動到全身 教練激推這五個動作！
現在許多網路上流傳的運動影片，你選到適合你的了嗎？Spark Protein團隊以自身的素人健身經驗，和伊格運動教練合作，推出適合『新手健身者』的運動影片，希...