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給增肌減脂族的快問快答-輯2

蛋白質盡量攝取到1.5倍體重克數(50公斤就吃75公克的蛋白質)，盡量不攝取精緻澱粉，每天吃一份水果。

2020 年 8 月 18 日 Spark 小編

首先，讓我們先了解『一匙』的份量。如果你有聽到身邊有人在喝乳清說到喝一份或是一匙，大多指的是30克的乳清匙。以Spark Shake優蛋白手搖飲來說，我們的Spar...

2020 年 8 月 13 日 Spark 小編

七夕厭世過節提案！這五部電影讓你驚呼『單身才是福』

2020 年 8 月 5 日 Spark 小編

平日：高蛋白飲食→早餐42%、午餐33%、晚餐、25% 訓練日：高碳飲食→加一餐補充訓練消耗的熱量，碳水:蛋白質=4:1

2020 年 8 月 4 日 Spark 小編

在成立我們自己的品牌(Spark Protein)之前，我們也會喝國外進口的乳清，一桶的或一袋的那種，為方便一次蛋白質補充克數的測量（延伸閱讀：一天到底要補充多...

2020 年 7 月 23 日 Spark 小編

生酮飲食法雖然受到特定族群的偏好，但卻不是人人都適合，目前臨床研究結果顯示，初期執行時，可能會產生不適的症狀，例如：眩暈、頭痛、噁心等。雖然在短時...

2020 年 7 月 23 日 Spark 小編