體脂肪如何消除？營養師提醒：別忽略優質蛋白質、維生素B群和C的重要性！
維生素的缺乏，與肥胖有密不可分的關聯，已有研究指出，肥胖人群大多都有維生素缺乏的現象：若過多脂肪堆積在體內，將造成人體代謝分泌失衡，甚至導致維生素...
# 增肌減脂
居家防疫不發胖，除了在家運動，營養師建議三餐這樣分配
午餐建議吃七分飽，並以「菜＋蛋白質＋主食」的均衡飲食形式為主。若只吃精緻澱粉類的主食（如魯肉飯、乾拌麵、陽春麵等），容易讓下午的工作時間昏昏欲睡。...
給增肌減脂族的快問快答-輯6
漸進式的減脂，目前從25%-12%。這部分大約花了3-6個月左右。最初的一個月只有調整飲食跟大量喝水，抑制食慾，配合重量訓練大約一個禮拜3-5天，體重從101kg - ...
