封面人物 給增肌減脂族的快問快答-輯6 漸進式的減脂，目前從25%-12%。這部分大約花了3-6個月左右。最初的一個月只有調整飲食跟大量喝水，抑制食慾，配合重量訓練大約一個禮拜3-5天，體重從101kg - ... 2020 年 11 月 13 日 Spark 小編
