Spark Life 生活誌

生酮飲食太激烈?你可以試試以下幾種溫和但一樣健康的飲食法

生酮飲食太激烈?你可以試試以下幾種溫和但一樣健康的飲食法

生酮飲食法雖然受到特定族群的偏好,但卻不是人人都適合,目前臨床研究結果顯示,初期執行時,可能會產生不適的症狀,例如:眩暈、頭痛、噁心等。雖然在短時間內有較佳的減重效果,但長期下來,可能有營養不良、低密度脂蛋白膽固醇增加等風險。因此如果你是飲食法的初學者,以下幾種飲食法都較生酮飲食更為溫和,不妨參考看看。

看全文

Spark Life 生活誌

乳清界最環保的一匙?關於Spark Scoop可生物分解量匙你所不知道的事

乳清界最環保的一匙?關於Spark Scoop可生物分解量匙你所不知道的事

『我們嘗試用不同的方式,盡可能的在我們所處的業界,做出一點點改變。』

在成立我們自己的品牌(Spark Protein)之前,我們也會喝國外進口的乳清,一桶的或一袋的那種,為方便一次蛋白質補充克數的測量(延伸閱讀:一天到底要補充多少蛋白質),袋中或桶中通常會再附上一支乳清測量匙,然而,我們常常遇到的一個狀況是,每喝完一桶乳清,需要再買新的乳清時,也會再得到一支乳清匙,而其實原本的那支乳清匙是還可以用的。

看全文

Spark Life 生活誌

乳清蛋白吃多了會傷腎?孕婦、糖尿病患、孩童的高蛋白食用禁忌,營養師一次告訴你(下)

乳清蛋白吃多了會傷腎?孕婦、糖尿病患、孩童的高蛋白食用禁忌,營養師一次告訴你(下)

關於糖尿病患者,我們知道他對於糖的攝取量是非常需要斤斤計較的,那其實有些糖尿病友會覺得說蛋白質應該不會影響到我的血糖吧!可是在研究顯示,其實它是會的。也就是你吃一個含有蛋白質的食物,它也會影響到你的血糖

看全文

Spark Life 生活誌

乳清蛋白吃多了會傷腎?孕婦、糖尿病患、孩童的高蛋白食用禁忌,營養師一次告訴你(上)

乳清蛋白吃多了會傷腎?孕婦、糖尿病患、孩童的高蛋白食用禁忌,營養師一次告訴你(上)

我們一般的成年人我們建議的蛋白質攝取量是0.81.21.3都還是滿好的範圍,最多可能不要超過2g,事實上在國外或是在醫學當中的研究也發現,如果你的蛋白質攝取的量大概超過3.5g每公斤體重的話,確實會有腎臟的負擔的風險,那如果這樣子的話,你去用自己的體重去計算一下,然後同時要把生活蛋白質的量去進行一些加減,你可能會比較知道說,這個高蛋白質的食物,對我而言是適合還是不適合。

看全文

Spark Life 生活誌

【影片】防疫在家也能運動到全身 教練激推這五個動作!

【影片】防疫在家也能運動到全身  教練激推這五個動作!

肺炎期間不想外出,連運動都懶了?醫師提醒,有心血管疾病、腦中風病史的民眾,若在家時間變長、又沒活動,腦中風風險會增加至少25%以上。Spark Protein團隊以自身的素人健身經驗,和伊格運動教練合作,推出適合『新手健身者』的運動影片,希望能透過循序漸進式的動作教學,讓新手們能夠安全的學習這些訓練動作 (且在家就可以做!!)。

看全文

Spark Life 生活誌

減脂期也可以吃的冰淇淋? Spark Protein再推高纖、高蛋白、熱量比蘋果還低的義式冰淇淋

減脂期也可以吃的冰淇淋? Spark Protein再推高纖、高蛋白、熱量比蘋果還低的義式冰淇淋

愛吃冰卻又怕胖的你,這個夏天不用再忌口了!台灣群眾集資第一的高蛋白零食品牌Spark Protein,就是要你『無痛』、『無罪惡』的吃下各種美味甜點。該品牌繼 2019年首次推出期間限定的Spark Gelato 高蛋白義式冰淇淋,今年再推出Spark Gelato 2.0高纖優蛋白冰淇淋,除了主打減糖、高優質蛋白,這次更加入上班族、增肌減脂族最愛的『高纖』元素,讓印象中萬惡的冰淇淋甜點,搖身一變成了濃郁美味,又不會對身體帶來過多負擔的療癒系健康美食。

看全文

Spark Life 生活誌

肌少症離你還很遠?來看肌少症成因你就知道為什麼現在就要開始練身體了!

肌少症離你還很遠?來看肌少症成因你就知道為什麼現在就要開始練身體了!

肌少症,顧名思義就是人體隨著年紀增長而造成肌肉量流失,伴隨而來的生理功能下降,例如許多長者會出現手轉瓶蓋或如廁的困難。除了失能的狀況,肌少症也和老年人死亡風險呈正相關,特別是銀髮族在肌肉量減少後,跌倒風險上升,若傷到髖骨則可能進而影響行走能力、活動能力,種下慢性病因。

看全文

1236