Spark Life 生活誌

多走路更健康,四個『無痛』增加每日步行數的訣竅

多走路更健康,四個『無痛』增加每日步行數的訣竅

大家都知道多走路有益健康,目前也有多項研究顯示,多走路可以增強免疫力、降低某些癌症的罹患機率、提升心血管健康等等,但身為兩點一線的上班族,我們該如何擠出時間多走路勒?

以下作者提供個人撇步,算是懶人無痛增加步行數的小方法,來看看吧!!


提前一個捷運站或是公車站下車,其實就可為自己每日多爭取10-15分鐘的走路機會,如果是在夏天,建議可先穿一件舒適排汗的衣服出門,到公司再更換為襯衫或正式服裝。

如果公司休息時間允許的話,建議可以多開發距離公司遠一點的午餐店,除了增加走路機會,午飯後步行回公司的路上,也有助於消化、解脹氣喔!

工欲善其事,必先利其器。高跟鞋、皮鞋等不舒適的鞋子都會成為你移動的障(藉)礙(口),即便原先計劃好今天想走到遠一點的地方吃飯,或多走一站捷運站回家,都可能因為腳上不舒服的鞋子而打消念頭,因此建議能放一雙好走的運動鞋在公司或身上來做替換喔!


又背筆電、又帶企劃書、還有明天開會的樣品...(女生可能還會有化妝包跟高跟鞋😭),這麼沈重的你...坐著都累了,怎麼還有力氣走路勒?這個時候,將所有家當分別放置是非常重要的,假設今天需要回家加班,那當然是選擇最重要的筆電已經貴重錢財帶身上,其他包包裡的雜物可先裝成另一包放辦公室;如果中午要出門吃飯,則可攜帶貴重錢財放個小包包就好。

 

這些看似簡單的動作,其實都是生活中微小的改變,長期累積下來就能養成多走路的好習慣囉!

 

文/Karen

圖/Spark Protein

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