Spark Life 生活誌

【動作示範】練好和受傷只有一線之隔|硬舉Deadlift的四種常見錯誤

【動作示範】練好和受傷只有一線之隔|硬舉Deadlift的四種常見錯誤

硬舉Deadlift可說是健身房的Top3熱門動作,因為這個動作能練到的肌群實在太多了(CP值很高),包含臀大肌/膕繩肌/股四頭肌/小腿肌群,下半身肌群等。但,你知道這個動作,如果做的不正確,受傷的機率也是很高的,常見的傷害包括腰痛、背痛。

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Spark Protein 創辦人報導-TAIWAN TATLER 1月號/2020 第140期

Spark Protein 創辦人報導-TAIWAN TATLER 1月號/2020 第140期

專注於『高蛋白零食』研發的新創食品公司Spark Protein,正是看準了這股飲食浪潮而創立。會開始的原因其實很簡單,從十多年前便是健身愛好者的葉嘉修,一直都十分重視蛋白質的攝取,不論是喝的或是吃的,他從國外購買過許多不同的蛋白質食品,但是卻常常發現因為產品口味不合...

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認真執行斷食法卻還是瘦不下來?你可能忽略了這一點

認真執行斷食法卻還是瘦不下來?你可能忽略了這一點

斷食,簡單來說,就是一段時間進食,又一段時間禁食循環的飲食方式。有別於節食,也就是常見的以減重為目的的限制熱量攝取,斷食飲食法著重在什麼時候吃,而不是吃什麼。斷食飲食法拉長了空腹的時間,在自己所設定的進食時間窗口內進食。常見的斷食飲食法有隔日斷食、5:2 斷食、16:8 等斷食飲食方式。

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【影片】鍛鍊核心肌群只停留在棒式一招?這幾招練起來,才能練到『真正的核心』

【影片】鍛鍊核心肌群只停留在棒式一招?這幾招練起來,才能練到『真正的核心』

訓練核心肌群的目標是要改善身體的穩定能力,且讓下背部和骨盆維持在安全且自然的姿勢,試想你正在投擲一顆棒球,身體會利用臀部和下肢產生力量,再透過核心肌群傳遞到肩膀和手臂,最終棒球會以非常快的速度被投擲出去,假若沒有下肢肌群產生力量,也沒有核心肌群幫忙傳遞力量到上肢的話,球速一定會變慢許多。

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【Xmas特企】Spark 聖誕老人代班計畫🎁送愛趁現在

【Xmas特企】Spark 聖誕老人代班計畫🎁送愛趁現在

小時候我們靠著收聖誕老人的禮物長大,現在長大了,換我們來當聖誕老人!!#聖誕老人代班計畫 是Spark Protein今年發起的第二場捐款活動,10月的 #ChallengeWomen 公益組成績亮眼,於是在這歲末年終時,我們想再邀請你一同集氣,扮演聖誕老人送禮物給更多需要幫助的人❤️

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【減醣飲食】高蛋白千張芋泥蛋捲-手作甜點食譜分享

【減醣飲食】高蛋白千張芋泥蛋捲-手作甜點食譜分享

好久不見的食譜文來啦!想要減少精緻澱粉攝取?你需要美味的減醣甜點幫助你~👇👇以下是食譜【芋泥食材】▫️生芋頭250g ▫️ Spark Shake 玄米煎茶口味高蛋白粉 (用椰子口味的也很適合)▫️無水奶油10g ▫️蜂蜜20g(也可以使用其他糖類或天然代糖)▫️水150ml

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減肥到底減掉了什麼?健康飲食指南總整理

減肥到底減掉了什麼?健康飲食指南總整理

為了體態保持、希望身體健康,減肥一直是歷久不衰的歷史共業。而資訊發達的現代,敲敲手指問問谷哥或臉書大神,成千百萬的文章立刻印入眼簾,尤其是標榜「懶人減肥」、「無痛減肥」…等字句的文章,更讓人躍躍欲試。然而,這一路上成功減肥的人很多,但能夠長久維持且健康的卻有限。不禁讓人想問問,到底怎麼做才對?

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