Picnic From Home

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Shake it ! 夏日特調實驗室
你還在喝單一口味的乳清?
現在特調才是潮流!
玄米的煎炒穀香,搭配蜂蜜的撲鼻花香,
淡雅清爽的口感最適合需要清涼一下的炎炎夏日

三分之二匙玄米煎茶+三分之一匙蜂蜜牛奶
輕鬆搖搖再加入冰塊⋯⋯ 完成!

伯爵的佛手柑香氣結合可可的絲滑口感,
是不是讓你想起午後品嚐的那塊精緻生巧克力蛋糕?

三分之二匙鹽之花巧克力+三分之一匙伯爵奶茶 
輕輕攪拌,搭配冷氣,溫溫的喝也很享受
別誤會!這款特調不含酒精,但一口就讓你感受到加勒比海的渡假風情

一匙香濃椰奶乳清粉+約250g鳳梨 (可自行調整喜歡的比例)
將所有食材放入果汁機,加入250ml的水與少量冰塊
就是杯冰涼涼的夏日果昔囉!
一條彈力帶幫你練到三個重要部位

一條彈力帶幫你練到三個重要部位

後防疫時代來臨!避免去人多的地方,就從在家運動以及在家野餐開始!
你以為在家運動就不會累、或在家野餐就不夠High嗎?
今天小編要來分享一條彈力帶如何讓你練到不要不要以及三個小訣竅,打造完美居家野餐時光。
彈力帶死蟲式

彈力帶螃蟹步
彈力帶螃蟹步
彈力帶划船
練完再吃!無罪惡零食吃起來
運動後吃東西的罪惡感會降低很多,畢竟身體有進有出才會踏實😂 
目前市面上有非常多方便且適合運動完吃的東西,最基本的當然就是像雞胸肉、雞蛋、豆漿等等的,但今天的主題是在家野餐,所以當然不能不介紹零食界營養價值最高的Spark Protein全系列產品,從巧克力、脆餅、到冰淇淋都有,重點是包裝非常有質感(自己說😂),是美美的野餐照當中不可或缺的角色啊!

鹹鹹的,才有壞零食的感覺?!

小編最推薦的就是Spark Crisps義式辣起司以及胡椒海苔口味!市面上大部分的高蛋白餅乾都是甜的或是巧克力口味,很難得有辣的跟鹹的高蛋白餅,義式辣起司的味道很像Pizza口味,因為辛香味十足,辣味的後勁很強(大概要吃完10秒後會突然在口腔燒起來),胡椒海苔有點滷味的feel~(可能是因為胡椒的關係)

這兩個口味的脆餅吃起來當然不像一般洋芋片這麼重鹹,調味不是在餅乾烤好後撒的,而是在烤之前就把調味揉進去了,好處是用手抓餅乾來吃不會油油的,壞處是因為餅乾是完全無麵粉、全部用高蛋白粉下去烤,所以飽足感很高,大概吃完一包就會有飽的感覺了(這算壞處嗎?!😂)

在家野餐吃冰淇淋不怕融化!

天氣這麼熱,太鹹或太甜都很容易膩,清爽系的零食真的很重要!Spark Gelato冰淇淋這種天氣真的會忍不住一杯接一杯,每杯熱量都大概100大卡而已(比市售冰淇淋少一倍以上),同時一杯的蛋白質接近兩顆蛋,運動完補充很剛好。我覺得適合搭配夏日野餐風的口味是柚香金萱和愛文芒果牛奶,色系好看之外,也不容易吃膩。

綠意盎然的室內植物更添戶外感

花花草草是野餐不可或缺的東西,有些人可能會買乾燥花點綴,但其實乾燥花一束不便宜,相比之下,適合室內種植的植物反而更顯划算(而且這次聚會後還能延續家中綠意盎然的感覺),像是黃金葛、白金葛、白鶴芋、龜背芋、波士頓蕨等等,都很適合室內種植,白金葛葉片多,龜背芋葉片大,各放個1-2株其實就能快速帶起野餐氛圍了。

木製品或藤編系飾品

簡單的藤編提籃或是木箱就能堆疊出戶外感,還是可直接把點心擺放在上面,是既實用又好看的野餐必備款。

歌單很重要!在朋友進來之前,音樂先開到最大吧

要營造氛圍,除了視覺之外,最重要的就是聽覺了。許多人常常照片拍的美美的,但實際上氣氛卻有點乾😅 別讓朋友一進家門就尷尬,在他們陸續到來之前,先備好專屬『野餐風』的音樂吧!小編推薦 Spotify X GQ 的週末戶外野餐歌單,或是 Coffee and Piano 系列也都非常適合喔!